Futóverseny, hosszabb futás alatti tápanyagpótlás...

A következőket érdemes bevetni:

Általában min. 60 g szénhidrát javasolt óránként. A táv elején inkább szilárd étel – pl. energiaszeletek –, a vége felé gél ajánlott.

o Energiaszelet, zabszelet, aszalt gyümölcs szeletek kiválóak.

o Gyümölcsök közül ajánlott: banán, szőlő, dinnye, sárgabarack, nektarin, körte.

o Zöldségek közül a répa vagy a karalábé lehet jó választás.

o Aszalt gyümölcsöket is érdemes fogyasztani: mazsola, barack, datolya.

o Pár szem keksz is nagy segítség lehet.

o Energia gél is kitűnő választás.

o Az izotóniás ital pedig kihagyhatatlan.

Persze a legfontosabb, hogy csak olyat szabad bevetni a versenyen, amit már teszteltéltél edzésen

Click here and start typing. Explicabo nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit sed.

Click here and start typing. Ipsum quia dolor sit amet consectetur adipisci velit sed quia non numquam eius modi tempora incidunt.